bez bialka

[...] treningów - dość intensywnie fbw 3x w tygodniu. W ramach cardio - spacery z psem - półtorej godziny dziennie (min. 5-6km). Wróciłem do skrupulatnego liczenia kalorii, bez odstępstw - zacząłem od 2200 przez miesiąc - praktycznie brak różnicy w wadze. 2000 - bardzo niewielka różnica. Przez te dwa miesiące pewnie jakaś niewielka rekompozycja. [...]

Witam mam pare problemow i licze ze mi pozmoecioe 1. Wiem ze jajko to doskonale zrodlo bialka, ale kulturysci spozywaja je bez zoltka. Dlaczego tak jest, jaki jest tego cel ? Czy warto robic cos takiego, ile mniej wiecej dostarcza to substancji odzywczych ? 2. Ostatnio jestem w fazie spalania tluszczyku ale tez chce zachowac lub przynajmniej [...]

[...] cwiczenia. Jesli chodzi o diete to jestem na Montignacu (w sumie od 3 lat z przerwami go stosuje, bardziej lub mniej rygorystycznie), 4 posilki dziennie, 1 i 2 sniadanie "beztluszczowe",bialko plus wegle: platki owsiane lub przenne, odtluszczony jogurt, owoc, marchewka, 2gie podobnie plus twarog 100g. Obiad i kolacja to ryba przede wszystkim, [...]

[...] zatruć Szpitala Praskiego - Rtęć nie powoduje nagłych zatruć. Ta trucizna działa powoli. Rtęć w rybach była zawsze, bo jest w wodzie, w której one pływają. Jeśli jemy rybki bez przerwy, to mogą zaszkodzić, niezależnie od zawartości w nich rtęci. Trzeba byłoby bardzo dokładnych badań, żeby ustalić, czy np. drżenie mięśni czy zwyrodnienie nerwów [...]

Dobry wieczór ponownie. Przejechałem się jednak trochę od ostatniego tematu jaki tutaj zamieściłem. Okazuje się, że po prawie 2 miesiącach ćwiczeń, bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma efektów ( logiczne... ) wydawało mi się, że nie zależy mi już na tym, jednak wkrada się demotywacja. Chciałbym podświadomie, aby trening przynosił efekt, nie [...]

[...] soczewica, fasola, cieciorka, czasem soja, za jakiś czas WPC. B/T/W: 210/70/430 na start. Póki co jestem bardzo aktywny każdego dnia, więc nie będę zmniejszał nic w dni bez siłowni. W najbliższych tygodniach będę dodawał kalorie, żeby osiągnąć poziom 3500. Wtedy B/T/W będzie wyglądało tak: 210/70/515 Dieta na jutro. Wiem, że jest parę [...]

[...] (nie czuje glodu po zadnym posilku, a wprost przeciwnie) Lacznie : prawie 1,5g bialka na kg ciala, ww ~20g, reszta tluszcze. Bialko same piersi kurczaka - pieczone prawie bez tluszczu w piekarniku, jedynie przyprawa, smakuje sucho. Tluszcze - Oliwa z Oliwek ta najbardziej znana, odmierzam i pije z szklanki - Extra cos tam, Orzeszki Wloskie na [...]

[...] biochemii,postaram się jednak nie „zaśmiecać” opracowania zbyt dużą ilością nieprzyjemnej terminologii stawiając na maksymalnie prosty przekaz (na tyle na ile to możliwe, bo bez nazw enzymów niestety się nie obejdzie…). Biochemia syntezy białek mięśniowych Proces syntezy białek mięśniowych można rozpatrywać na wielu płaszczyznach. W odniesieniu [...]

[...] ankieta. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 110kg (maj 116-117kg) 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 46-46,5cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (maj 131cm) -udo: 69cm (maj 71cm) //przyznaje bez bicia - nie przykładałem wagi do nóg, doszedłem w dwa miesiące ze 100kg w rekordzie, do 150kg i na tym zaprzestałem ćwiczyć nogi regularnie - chciałem sobie tym postawić [...]

[...] Jeszcze jedno po skończonym treningu danej partii zanim zaczynam drugą inną partię w danym dniu robię 5-10 min odpoczynku, zazwyczaj siedzę na rowerku i delikatnie bez obciążenia deptam by wyrównać puls a potem idę po prostu usiąść na kanapę w recepcji i spić izotonica. Pytanie brzmi co sądzicie o tym planie treningowym ? Jakie [...]

[...] brzucha tak, aby nic mi się nie stało podczas siadów, martwego, wiosłowań, itd) 4. Czy powinienem stosować pas kulturystyczny? (ogólnie boję się wykonywać niektórych ćwiczeń bez pasa; nie zakupiłem go jeszcze, ale profilaktycznie mam zamiar kupić) 5. Ile czasu stosować ten plan zakładając, że nie chcę przerzucać się z FBW na split? 6. Proszę o [...]

[...] piersi z ugotowanym burakiem lub filet ryby lub wolowiny (jesli nie ma mozliwosci to 40gram kazeinowego bialka) 19h00 - 150 gram kura/wolowina/ryba z salatka (1-2 lyzeczki oliwy z oliwek) bez ziemniakow, ryzu itd + Animal pak (1saszetka) + flaxseed oil 1000mg 22h00 - 250g sera bialego odtluszczonego lub 40g kazeinowego bialka Prosze o ocene

[...] chyba nie to? Później siedziałam nad moją dietę i zastanawiałam się, co jest nie tak. Mleko zawsze piłam w mniejszych lub większych ilościach, ale i tak teraz kupiłam takie bez laktozy. Wątpię, by to była nietolerancja. Stwierdziłam, że to może za duża ilość białka w diecie i wymieniłam omlet na coś w stylu spaghetti. Robię sobie obecnie makaron [...]

[...] fizycznej: do teraz ćwiczyłem planem 4 razy na tydzień około 90 minut, ale zmieniam plan na FBW 3xtydzień. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwość, ale teraz wolał bym bez. Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2010-08-15 20:27:26

Cześć wszystkim, jako że w dziale treningu dla początkujących mój temat ciagle przepadał bez odpowiedzi postanowiłem zwrócić się do zaawansowanych. Mój problem jest taki że mimo trzymania diety postęp w zmianie wygladu i obwodów(tutaj nawet nie ruszyły) się zatrzymał. Diete podbijałem co jakiś czas ale teraz widzę że juz za dużo kalorii w siebie [...]

[...] 2 (przed wysiłkowy): -100g tuńczyk w oleju -100g bułka grahamka -200g jabłka -100g jogurtu owocowego 1,5% tł. =581 KCAL Posiłek 3 (po wysiłkowy): -200g piersi indyka bez skóry -100g kaszy gryszanej -200ml mleka 0% lub 0,5% =629 KCAL Posiłek 4 (obiad): -200g łososia -200g hortex bukiet jażyn -90g ryż biały =532 KCAL Posiłek 5 [...]

[...] - 500 kcal - 520 z białka węglowodany 20 Dieta dzień 1 I Szprot wędzony 100g II Ser Edamski tłusty 20g III Jaja gotowane 3 Salami popularne 1 60g IV Kurczak, piersi bez skóry 200g Oliwa z oliwek 30g Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g V Ser twarogowy chudy 100g B 111,74 T 80,70 W 19,54 kcal 1224 dzień 2 I Ser twarogowy tłusty 100g Szynka z [...]

[...] staram się jeść zdrowo, pilnuje żeby wbić 2g białka/kg lub więcej i tak naprawdę jem jakby nie było jutra ponieważ ciężko mi jest nabrać masy. Nie jest to jednak całkiem bez kontroli ponieważ jak tylko mam czas to uzywam kalkulatora na potreningu.pl zwykle staram się wbić 3500 kcal+ i raczej masa jakoś idzie do przodu. Diety będę się [...]

[...] nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w temperaturze 15-25 st. C, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych, nagłych skoków temperatury oraz wilgoci, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Składniki: krem o smaku kokosowym 52% (olej [...]

[...] wiem, trening jest najefektywniejszy (a raczej pobór energii przez organizm podczas treningu) przy maksymalnie obniżonym poziomie insuliny. Czy trenująć 100%-owo na czczo, bez ani jednego suplementu, mogę poprawić efekt treningu bądź jakikolwiek aspekt w działaniu insuliny ? Czy przerzucenie całej suplementacji na czas po treningu coś da, czy [...]